鞋子穿的保護力越好,我們離大地媽媽越遠

大家有沒有發覺當你穿的鞋子越舒服,提供更多緩衝保護,走起路來越輕鬆。

雙腳因為更厲害的材質,更貼人性化的腳型,走起路來更舒服更舒適。

這件事是好的嗎?

當雙腳被舒服的鞋子支撐著,雙腳的各部位(腳跟、腳長、腳指頭、小腿、大腿)可能就不用出太多力了,不用太常工作,導致某些部位的肌肉/或筋膜僵硬,甚至我們因為舒服的鞋子而走路的姿態也有所變化了。

因此有部分人群開始偏好選擇裸足鞋,讓腳部更能貼近地形,走路時能更感受路面的形狀,漸漸的更熟悉自己腳部的肌肉運作的方式。

究竟,裸足鞋適不適合大家?最公關的答案就是因人而異。

以中長期來中說,裸足鞋的訓練絕對能讓你在登山健行的這條路上更持久!

因為它可以讓腳部的各個肌肉更有彈性,並更強壯,能適應各個地形

裸足鞋定義: (比一般鞋款來的) 

 ▋更寬楦頭

 ▋更平(前腳跟與後腳跟無高度差異)

 ▋較少足弓支撐

 ▋更薄 更貼近地面

祐璽教練幫忙背桌子上嘉明湖的途中,他的腳上,不管是在山上、山下、都市、鄉下每次閒閒小編跟他見面總是穿照片這雙涼鞋。我能說的是,祐璽教練很能連結自己腳部肌肉,常常跟它們聊天,相處,感受,才有辦法適應這雙他愛不釋手的涼鞋哦!

===

在穿過這麼多舒適的鞋子後,究竟我們有沒有辦法轉換成裸足鞋?

答案是可以的!

建議方法如下:

  1. 循序漸進式的時間累積穿著裸足鞋,例如先穿十分鐘走路,慢慢累積增加時間
  2. 用筋膜小球、或高爾夫球、或掃把來按摩腳底,甚至可以在登山時用登山杖頂部把手端按摩腳底。藉著這樣的施加壓力到腳掌,來按摩腳部的骨頭、肌肉、韌帶、筋膜等。
  3. 可以赤腳做一些簡單的腿部運動(如下方留言影片5:42秒) 來增加腳踝的活動度
  4. Toe glove 運動舒展 – 像是手指頭與腳指頭十指緊扣繞圈式按摩(如下方留言影片9:38秒),按摩整個腳指頭與腳掌的連接處,影片作者甚至會每天做這樣的按摩,尤其是在走長公里數的健行,因為腳真的需要我們的感謝按摩❤️

如果你對這個內容有點興趣,可以點擊以下影片,更清楚!

另外大家會對輕量化/裸足鞋的品牌推薦有興趣嗎?

會的話我們會另外再寫一篇文章!

歡迎留下您的任何想法跟我們聊聊!

Leave a Reply