大家有沒有發覺當你穿的鞋子越舒服，提供更多緩衝保護，走起路來越輕鬆。
雙腳因為更厲害的材質，更貼人性化的腳型，走起路來更舒服更舒適。
這件事是好的嗎？
當雙腳被舒服的鞋子支撐著，雙腳的各部位(腳跟、腳長、腳指頭、小腿、大腿)可能就不用出太多力了，不用太常工作，導致某些部位的肌肉/或筋膜僵硬，甚至我們因為舒服的鞋子而走路的姿態也有所變化了。
因此有部分人群開始偏好選擇裸足鞋，讓腳部更能貼近地形，走路時能更感受路面的形狀，漸漸的更熟悉自己腳部的肌肉運作的方式。
究竟，裸足鞋適不適合大家？最公關的答案就是因人而異。
以中長期來中說，裸足鞋的訓練絕對能讓你在登山健行的這條路上更持久！
因為它可以讓腳部的各個肌肉更有彈性，並更強壯，能適應各個地形
裸足鞋定義： (比一般鞋款來的)
▋更寬楦頭
▋更平(前腳跟與後腳跟無高度差異)
▋較少足弓支撐
▋更薄 更貼近地面
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在穿過這麼多舒適的鞋子後，究竟我們有沒有辦法轉換成裸足鞋？
答案是可以的！
建議方法如下：
- 循序漸進式的時間累積穿著裸足鞋，例如先穿十分鐘走路，慢慢累積增加時間
- 用筋膜小球、或高爾夫球、或掃把來按摩腳底，甚至可以在登山時用登山杖頂部把手端按摩腳底。藉著這樣的施加壓力到腳掌，來按摩腳部的骨頭、肌肉、韌帶、筋膜等。
- 可以赤腳做一些簡單的腿部運動(如下方留言影片5:42秒) 來增加腳踝的活動度
- Toe glove 運動舒展 – 像是手指頭與腳指頭十指緊扣繞圈式按摩(如下方留言影片9:38秒)，按摩整個腳指頭與腳掌的連接處，影片作者甚至會每天做這樣的按摩，尤其是在走長公里數的健行，因為腳真的需要我們的感謝按摩❤️
如果你對這個內容有點興趣，可以點擊以下影片，更清楚！
另外大家會對輕量化/裸足鞋的品牌推薦有興趣嗎？
會的話我們會另外再寫一篇文章！
歡迎留下您的任何想法跟我們聊聊！
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