當你爬上高山時，空氣中的氧氣會變少。你的身體會做出反應，開始更快地呼吸來吸收更多氧氣。但當你呼吸變快時，你也會排出更多#二氧化碳 (CO₂)。
為什麼這很重要？
• 通常，#二氧化碳幫助維持血液的酸鹼平衡。
• 當你失去太多二氧化碳時，血液會變得更鹼性，這可能會影響身體功能。
你的身體如何調節這個問題？
1. 加快呼吸（立即反應）
• 讓你獲得更多氧氣，但同時讓血液變得太鹼性。
2. 腎臟幫助調節 pH 值（需要幾小時到幾天）
• 為了平衡血液的酸鹼度，腎臟會排出更多 #碳酸氫鹽 (HCO₃⁻)（一種鹼性物質），這樣血液的 pH 值就能慢慢恢復正常。
3. 身體的其他適應方式（長期調節）：
• 血液會調整，使氧氣更容易釋放到身體組織。
• 身體會製造更多紅血球，以便運輸更多氧氣。
以上三種身體到高海拔的高山環境調節方式，第二、三項都需要幾個小時到幾天或幾週，僅有第一項是最明顯的立即反應。身體一旦到非平常我們所熟悉的環境，就會開始立即反應，有一些平常有做呼吸訓練的人，可能會更快適應高海拔的環境。
以上三項整個過程幫助你的身體適應高海拔環境。但如果適應不良，可能會出現高山症，這時最好下降到較低海拔來恢復。
照片是近期帶團到位於紐西蘭遺世獨立小島 Stewart Island 的遠眺景象，有時候不用到高海拔的地方，也能看到很美的景色！
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